Dolori lombari: cause e rimedi naturali!
Il dolore lombare − o lombalgia − è un disturbo estremamente frequente negli adulti, indipendentemente dal sesso, dall'età e dal livello di attività fisica praticata. La buona notizia è che esiste più di un modo per prevenire i dolori lombari: scopriamo insieme le cause e i rimedi naturali per i dolori lombari!
Quali sono le cause della lombalgia?
I dolori lombari possono essere provocati da numerosi fattori, primi tra tutti la sedentarietà o, al contrario, l'eccessiva sollecitazione della schiena a seguito di sforzi fisici particolarmente intensi. Si tratta, dunque, di un disturbo assai molesto che può colpire davvero tutti. La lombalgia è un problema comune. Tanto tra gli impiegati da ufficio, costretti a trascorrere molte ore in posizione seduta, quanto tra chi lavora in contesti dove è necessario spostare frequentemente pesi o stare a lungo in piedi.
La lombalgia è inoltre incentivata dall'obesità, dal fumo e soprattutto da posizioni scorrette. Tra gli altri fattori di rischio per i dolori lombari compaiono, poi, l'immancabile stress e perfino l'abitudine di dormire su un materasso eccessivamente morbido che non offra adeguato sostegno alla colonna vertebrale durante il sonno.
Come posso prevenire i dolori lombari?
Per prevenire i dolori lombari dovrai cercare di migliorare il tuo stile di vita quotidiano. È necessario innanzitutto tenere sotto controllo il peso. Se la tua professione ti induce a una routine sedentaria, cerca perciò di aumentare il livello di attività fisica. Camminare anche solo per mezz'ora al giorno, mantenendo una postura corretta e accompagnando i passi con movimenti delle braccia, sarà di grande beneficio per contrastare i dolori lombari. Ti aiuterà anche a tenere alto il tono dell'umore e il benessere generale. Inoltre, adottare un equipaggiamento ergonomico sul luogo di lavoro è davvero importante: sostituendo la sedia "standard" con una che ti obblighi ad assumere una postura perfetta, potrai notare sensibili miglioramenti.
Se invece il tuo lavoro è più dinamico, e prevede di compiere sforzi o magari di sollevare pesi, dovresti prestare particolare attenzione ai tuoi movimenti in modo da non sovraccaricare eccessivamente la schiena. Abituati a sollevare i pesi flettendo le gambe e tenendo la schiena diritta. Nel caso in cui tu sollevi pesi molto frequentemente, potrebbe esserti d'aiuto anche una cintura lombare di sostegno. Per prevenire i dolori lombari dovrai infine cercare di evitare torsioni o altri movimenti bruschi, che potrebbero far contrarre dolorosamente i tuoi muscoli.
Ho già il mal di schiena: quali sono i rimedi naturali per i dolori lombari?
Come sempre, la natura può correre in nostro aiuto, sia per prevenire i dolori lombari che per lenire i dolori. L'Artiglio del Diavolo è una delle essenze vegetali più utilizzate come rimedio per il mal di schiena. Questa utile pianta contiene numerosi elementi in grado di migliorare la funzionalità articolare e muscolare. Anche l'arcinota Aloe Vera è uno dei rimedi per i dolori lombari più apprezzati: aiuta a lenire i dolori, e grazie alla sua azione intensamente idratante, aiuta a mantenere in salute il tessuto muscolare. Infine, la Curcuma: oltre al suo ben noto potere antiossidante, questa spezia svolge un'efficace azione lenitiva.
I rimedi per i dolori lombari più efficaci contengono, solitamente, anche due composti di origine naturale: la Glucosammina e la Condroitina. Questi due particolari composti sono condroprotettori. Detto in parole semplici, proteggono le articolazioni, migliorandone la funzionalità.
Glucosammina e Condroitina sono in grado di migliorare la lubrificazione dei tessuti cartilaginei, grazie alla loro capacità di trattenere grandi quantità d'acqua: per tale ragione, possiamo annoverarli tra i più validi rimedi per i dolori lombari. Puoi sfruttare le portentose proprietà di tali sostanze ricorrendo a integratori alimentari che le contengano.
I rimedi naturali per i dolori lombari che ti abbiamo segnalato in questo articolo sono molto utili anche a scopo preventivo. Migliorano a livello generale la funzionalità delle tue articolazioni. Nel caso, però, i tuoi dolori lombari fossero molto intensi e persistano da lungo tempo, ti suggeriamo di rivolgerti al medico di famiglia.
