Rimedi naturali per dormire: 5 erbe per un buon riposo

lSempre più studi scientifici mettono in evidenza quanto sia importante riposare bene, ma anche quanto siano sempre più diffusi i disturbi del sonno connessi alla vita piuttosto stressante e frenetica che ogni giorno conduciamo. Se ti riconosci in questa breve descrizione, forse sarai interessato a scoprire 5 rimedi naturali per dormire così da migliorare notevolmente la qualità del tuo riposo notturno. Continua a leggere l’articolo per scoprire gli effetti benefici di cinque erbe per un buon riposo!

Riduci lo stress con la passiflora

Definita nel ‘600, da missionari gesuiti, come il fiore della passione di Cristo per la forma che ricorda una corona di spine, la passiflora è una pianta erbacea perenne le cui proprietà benefiche sono ben note. Originaria del Messico, è conosciuta e adoperata già dalle popolazioni azteche per le sue proprietà rilassanti. 

Ricca di flavonoidi, la passiflora, ha caratteristiche che, agendo sul cervello, calmano l'ansia e svolgono una funzione calmante. Questo avviene anche grazie all'azione di curarine, acidi fenolici e fitosteroli. In ambito fitoterapico il suo estratto, oltre a facilitare il sonno, riduce lo stress e agevola il benessere della mente. 

Il tiglio tra i rimedi naturali per dormire

Il tiglio è una pianta originaria dell’emisfero boreale, appartiene alla famiglia delle Tiliaceae, o Malvaceae e a lei sono attribuite diverse proprietà fitoterapiche. La corteccia, ma principalmente le foglie e i fiori di tiglio contengono flavonoidi, cumarine, olio essenziale, mucillagini, tannini, sali minerali, zuccheri e vitamina C. 

Quando i disturbi del sonno sono causati da stress, stati d’ansia e nervosismo, il tiglio risulta molto adatto grazie al suo effetto rilassante e calmante. Agendo sul sistema nervoso, il tiglio allevia gli stati d’ansia contrastando i sintomi tensivi che ne derivano.

L'azione calmante dell’escolzia per dormire meglio

Maggiormente conosciuta come Papavero della California, l'escolzia è un piccolo papavero di colore prevalentemente giallo arancione. L'escolzia è stata portata in Europa da Von Eschscholtz, botanico tedesco che gli ha dato il nome. Rientra a pieno titolo tra i rimedi naturale per aiutare il nostro organismo a rilassarsi e allentare le tensioni quotidiane per riscoprire i benefici di un sonno salutare.

Grazie alla presenza di carotenoidi, fitosteroli, alcaloidi e flavonoidi, svolge un'azione calmante che facilita il rilassamento contribuendo a migliorare il nostro sonno. L’azione rilassante la rende molto utile anche contro il sonno frammentato aiutando a contrastare i fastidiosi risvegli notturni.

Le proprietà rilassanti della camomilla

Tra i rimedi naturali per dormire più conosciuti sicuramente troviamo la camomilla. Si tratta di una pianta aromatica dalle proprietà rilassanti e dal profumo gradevole che nel corso dei secoli è stata utilizzata per addormentarsi, favorendo il rilassamento e inducendo un sonno profondo.

Spesso assunta attraverso infusi e tisane, è molto utile per chi ha difficoltà di addormentamento. Ricorda che il tempo di infusione della camomilla è fondamentale: lasciala in infusione per più di due o tre minuti e ridurrai l’effetto rilassante della camomilla.

Migliora il sonno con il biancospino

Il biancospino è un arbusto comune, dalle dimensioni contenute, che cresce spontaneamente nelle zone temperate dell'emisfero nord. Ricco di molte proprietà benefiche, il biancospino è un antiossidante naturale. Quest'ultimo è in grado di contrastare gli effetti dello stress e di favorire un sonno fisiologico e ristoratore.

Inoltre, i tannini e i flavonoidi contenuti nel biancospino agiscono a livello del sistema nervoso centrale, risultando utili soprattutto per chi ha accumulato stress e nervosismo, riducendo lo stato di tensione e migliorando il sonno.

Le erbe come rimedi naturali per dormire meglio

Come è facile intuire le diverse erbe di cui abbiamo parlato hanno un elemento in comune. Oltre ad essere tutti prodotti naturali utili per diverse problematiche, sono ottimi anche per gestire ed affrontare momenti particolarmente stressanti e frenetici. I quali ci impediscono di rilassarci e dormire in maniera adeguata. Gli estratti vegetali di queste piante possono essere impiegati come rimedi naturali per svolgere una duplice azione di rilassamento che aiuta a migliorare la qualità del sonno contrastando i risvegli notturni.