Vitamina D e sistema immunitario: i benefici per l’organismo
La Vitamina D è un validissimo alleato per la salute dell’organismo e, in particolare, per l’assorbimento del Calcio, essenziale per il benessere delle ossa. Recenti studi, sviluppati dall’Università di Copenaghen, hanno però dimostrato come questa vitamina sia inoltre di grande supporto per il nostro sistema immunitario, agendo efficacemente in difesa dell’organismo. Certamente, in un periodo delicato come quello attuale, si tratta di una scoperta davvero rilevante e utile. Scopriamo insieme qual è la correlazione tra Vitamina D e sistema immunitario.
In che modo la Vitamina D supporta il nostro sistema immunitario?
Secondo gli studi sopra citati, integrando la Vitamina D nel nostro corpo, vengono sollecitati i linfociti T, ovvero le cellule del sistema immunitario incaricate di riconoscere i corpi estranei. Tali linfociti sono normalmente presenti nel nostro organismo, eppure - grazie alla Vitamina D - viene prodotto un recettore che li rende più sensibili e dunque più performanti nella battaglia contro virus e batteri. Grazie alla Vitamina D, in sostanza, questi microrganismi nocivi vengono inattivati, divenendo perlopiù innocui.
La carenza di vitamina D può dipendere da diversi fattori. Ciò avviene specialmente, nelle persone con una vita sedentaria trascorsa perlopiù al chiuso, senza una fonte di luce solare diretta, a causa di un insufficiente apporto alimentare o all'assunzione di alcuni specifici farmaci. Un corretto apporto di Vitamina D assicura grande benessere all’organismo. Non solo alle ossa, bensì all’intero sistema immunitario i cui linfociti vengono stimolati e spinti a neutralizzare virus e batteri.
Per questo, tra i tanti consigli per rafforzare il sistema immunitario, oltre a prediligere uno stile di vita sano, trascorrere del tempo all’aria aperta, preferire un’alimentazione più possibile mirata e inclusiva di ottime fonti di Vitamina D, può risultare indispensabile valutare un’integrazione di questo nutriente in particolar modo nelle stagioni di maggiore stress fisiologico come l’inizio della primavera e l’autunno. Gli integratori sono infatti ottimi alleati dell’organismo e concorrono a mantenerlo in uno stato di benessere e salute generale.
Vitamina D e sistema immunitario: come assumerla
Ma come possiamo assumere la Vitamina D per il sistema immunitario? Per aumentare l’apporto quotidiano di Vitamina D, vi sono diversi metodi e fonti.
Attraverso la luce solare
La più nota è senza dubbio l’esposizione al sole, che va sempre privilegiata, sia nella stagione estiva che in quella invernale. I raggi ultravioletti contenuti nella luce solare infatti, consentono la trasformazione di sostanze come il Colecalciferolo e l'Ergocalciferolo proprio in Vitamina D. Assicurare al proprio corpo almeno 15 minuti di esposizione solare diretta ogni giorno è un escamotage davvero utile per implementare questa vitamina nel nostro organismo. Tuttavia, a causa dei ritmi frenetici lavorativi e della vita prevalentemente sedentaria durante la stagione più fredda non è così semplice essere costanti e beneficiare di questa incredibile risorsa naturale.
Attraverso l’alimentazione
L’alimentazione è certamente un’alternativa interessante, si può infatti ricorrere ad alimenti che contengono concentrazioni importanti di Vitamina D, come l’olio di fegato di merluzzo o alcune ottime tipologie di pesce grasso come salmone, tonno, aringhe, ostriche e gamberi, oppure la carne. Anche i latticini, tra cui burro e formaggi grassi, i funghi e le uova ne contengono grandi quantità. Come si può notare, tuttavia, la lista non è molto ampia e, certamente, bambini piccoli, vegetariani e vegani ne risultano molto penalizzati. Come si può risolvere un’eventuale carenza allora?
Gli integratori a base di Vitamina D per il sistema immunitario
Come abbiamo visto, ci sono modi totalmente fisiologici per implementare la Vitamina D nel nostro organismo. Tuttavia, sia l’esposizione al sole, sia il ricorso ad alimenti specifici, in alcuni periodi dell’anno o in alcune situazioni particolari, risultano limitanti. È per questo, che un ottimo modo per assicurare al nostro organismo la giusta quantità di Vitamina D è l’assunzione di integratori naturali specifici. Prodotti composti da ingredienti bilanciati, in grado di apportare tangibili benefici. Non solo contenente Vitamina D, ma anche Echinacea, Uncaria, Zinco e Vitamina C che insieme rappresentano dei validissimi alleati per il benessere dell’organismo e per favorire il rafforzamento delle difese immunitarie.
