Influenza stagionale: consigli e rimedi naturali per rinforzare le difese

Freddo, condizioni di scarsa umidità, proprie dell’inverno, e temperature rigide provocano disidratazione della mucosa nasale, inibendo la sua azione difensiva e favorendo dunque la proliferazione di agenti patogeni nella zona superiore del tratto respiratorio. L’abitudine, inoltre, di passare molto tempo al chiuso, invece che frequentare spazi aperti, intensifica la probabilità di raffreddore, tosse e influenza stagionale.

Per questo, non potendo agire in maniera impattante sulle abitudini sociali invernali e dovendo fare i conti con l’abbassamento di temperatura, l’ideale è fare ricorso a ingredienti naturali che, grazie ai loro benefici, si riveleranno un ottimo alleato per il tuo benessere e faranno in modo che il tuo sistema immunitario non si trovi impreparato ad affrontare l’influenza stagionale.

Influenza stagionale: le buone pratiche per rinforzare il sistema immunitario

L’influenza è, purtroppo, un appuntamento fisso tra ottobre e febbraio. Si differenzia dal semplice raffreddore, più correttamente definito rinite, per la comparsa di febbre e di altri effetti, come tosse e mal di gola. Continua nella lettura per scoprire i consigli e i rimedi naturali più validi per rinforzare l’organismo.

Adotta un corretto stile di vita 

Come scoprirai leggendo questo articolo, il tuo stile di vita può realmente andare a influenzare positivamente o negativamente il sistema immunitario. Vi sono alcune norme base da seguire attentamente. Prima tra tutti, assicurare al proprio corpo un riposo di qualità. Dormire bene e far recuperare all’organismo tutte le energie necessarie per affrontare la quotidianità è il primo passo per mantenersi in salute.

Naturalmente, l’alimentazione e l’assunzione del corretto quantitativo di liquidi è altrettanto fondamentale. Scegli sempre alimenti sani e preziosi come la frutta e la verdura fresca, alterna correttamente carni bianche, pesce e legumi per assumere tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo sistema immunitario non può fare a meno. Se vuoi mantenerti in salute, specialmente durante il lungo inverno, ricorda che fumo e alcolici sono naturalmente sconsigliati.

Ostacola i radicali liberi

Come abbiamo accennato, abitudini di vita scorrette e un’alimentazione sbagliata concorrono, purtroppo, al rallentamento del sistema immunitario. Integrare vitamina C, rosa canina e acerola è certamente la soluzione ideale. L’acerola, in particolare, è una fonte naturale di vitamina C ed è in grado di sprigionare un’azione benefica antiossidante e rinforzante.

Tra gli alimenti benefici da non dimenticare a tavola, troviamo sicuramente mirtilli e succo di sambuco. Questi sono veri e propri toccasana naturali, capace di regolare la risposta immunitaria. Anche la propoli è decisamente efficace grazie alla sua ricchezza di flavonoidi antiossidanti.

Cura l’intestino e la sua flora batterica

La flora batterica intestinale è un elemento essenziale da tenere presente e curare attentamente durante la stagione fredda, è lei – infatti – a essere deputata alla produzione di oltre il 70% delle difese immunitarie. Assumere fermenti lattici capaci di colonizzare positivamente la mucosa dell’intestino, fa sì che ne venga ripristinata correttamente la funzione protettiva.

Inoltre, una flora batterica intestinale in salute protegge l’organismo da episodi spiacevoli di colite e diarrea, contribuendo all’assorbimento della vitamina B12 e della vitamina K, essenziali per il benessere del corpo.

Non stressarti eccessivamente

Lo stress è un elemento che incide sul sistema immunitario e può essere contrastato grazie all’utilizzo di integratori ad azione adattogena, ovvero a base di ingredienti naturali ed erbe capaci di ottimizzare la risposta dell’organismo normalizzandone i processi fisiologici proprio quando ci si trova sotto pressione. Ad esempio, la radice di Ashwaganda è perfetta per contrastare la sensazione di fatica e stress.

Anche il magnesio svolge un’azione decisiva contro stanchezza e nervosismo. Naturalmente, oltre ad assumere integratori naturali, ideali come reali alleati del benessere, per agire in maniera risolutiva è sempre necessario moderare i propri ritmi e alimentarsi in maniera sana e corretta.

Stimola il sistema immunitario grazie agli integratori naturali

Oltre alle buone pratiche che abbiamo visto in precedenza, per aumentare le difese dell’organismo contro l’influenza stagionale è possibile ricorrere a integratori naturali che supportano il nostro corpo nel momento del bisogno e sono in grado di fornire energia e vitalità per l’organismo.

Tra i rimedi naturali più efficaci troviamo sicuramente la pappa reale un concentrato di elementi benefici. Anche il ginseng è un perfetto ricostituente e ottimo alleato del sistema immunitario.

L’echinacea, in aggiunta allo zinco, completa un’azione di protezione incredibile: la sua capacità potenziante diretta al sistema immunitario, infatti, aiuta i linfociti a contrastare i virus. Anche l’uncaria tomentosa è utilissima, grazie alla sua azione regolatrice dei linfociti T e B, addetti alla produzione di anticorpi contro gli agenti patogeni.

Non possiamo, inoltre, non menzionare i fermenti lattici tindalizzati: dei lattobacilli molto attivi sull’intestino che, se assunti nel giusto dosaggio, agiscono efficacemente stimolando le difese immunitarie. Per finire, dobbiamo citare la vitamina D, un vero must per il benessere del corpo durante l’inverno. Essere carente di questo elemento, infatti, significa esporsi con grande probabilità a malattie influenzali.