Come rafforzare il sistema immunitario?

Con l’arrivo delle stagioni più fredde un nuovo articolo di ESI Informa con utili consigli e suggerimenti su come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale.
Il sistema immunitario è una complessa rete di organi, tessuti e cellule che lavorano insieme per proteggere il corpo da agenti patogeni come virus e batteri e altri microrganismi dannosi. Esso è fondamentale per la nostra sopravvivenza, permettendo di identificare e combattere le minacce esterne prima che possano causare danni. Mantenere un buono stato di salute significa anche prendersi cura del nostro sistema immunitario e mettere in atto delle strategie volte al rafforzamento di quest’ultimo.

Con l’inizio della stagione autunnale vi è la maggiore probabilità di ammalarsi, questo non solo è dovuto all’abbassamento delle temperature (spesso in maniera repentina), ma anche alla frequentazione di luoghi chiusi per molte ore, andando ad esporre il nostro corpo e soprattutto le vie respiratorie a potenziali agenti infettivi.

Le principali cellule coinvolte nella difesa immunitaria sono i globuli bianchi (o leucociti), i guardiani del nostro corpo, che si dividono in varie tipologie, tra cui:

• Linfociti T: responsabili del riconoscimento delle cellule infette e della loro distruzione.
• Linfociti B : producono anticorpi che riconoscono specifici agenti patogeni e li neutralizzano.
• Macrofagi: fagocitano i patogeni e contribuiscono all'attivazione di altre cellule immunitarie.
• Cellule NK (Natural Killer): eliminano cellule infette e tumorali.

Il sistema immunitario è composto anche dagli organi linfatici come milza e linfonodi, e dalla barriera cutanea che costituisce una difesa fisica contro gli agenti esterni, ed è la prima che entra in gioco nella protezione da qualsiasi agente esterno fungendo da barriera.

Un sistema immunitario forte è la chiave per evitare malattie e sentirsi al meglio.

Fortunatamente, ci sono molti modi per aumentare le difese immunitarie e mantenere il nostro sistema attivo ed efficiente, come adottare una buona alimentazione e uno stile di vita sano. Consumare una dieta sana con cereali integrali, frutta e verdura è il primo passo per mantenere in salute l’organismo, abbinando anche dell’attività fisica regolare. Anche lo stress gioca un ruolo fondamentale nella regolazione del sistema immunitario, ed è stato oggetto di numerosi studi che hanno evidenziato come la condizione di stress cronico possa ridurre la capacità del corpo di difendersi da malattie e infezioni. In particolare, il collegamento tra stress e sistema immunitario può essere spiegato attraverso la produzione di alcuni ormoni dello stress, come il cortisolo, che a livelli elevati possono sopprimere l'attività del sistema immunitario e portare a una maggiore suscettibilità alle malattie. Infatti, uno stato di stress persistente può portare a una iperattivazione delle citochine pro-infiammatorie, creando uno stato di infiammazione cronica che è dannoso per la salute. Uno degli approcci più naturali per rafforzare il sistema immunitario è quello di integrare con sostanze naturali che possano sostenere il corpo durante i periodi di maggiore bisogno e stimolare la produzione di globuli bianchi.
Immunilflor è un integratore alimentare a base di echinacea, uncaria, vitamina C e zinco ideale per chi vuole rafforzare il suo sistema immunitario durante la stagione autunnale e invernale.

L'echinacea contenuta al suo interno, agisce principalmente attraverso il potenziamento dell’ immunità innata, che è la prima linea di difesa del corpo contro gli agenti infettivi. Questo effetto si realizza attraverso la stimolazione della fagocitosi e l'aumento della produzione di citochine come il TNF-α (fattore di necrosi tumorale alfa), l'IL-1 (interleuchina1) e l'IL-6, che aiutano a coordinare la risposta infiammatoria e immunitaria.

L'echinacea è una pianta con proprietà immunostimolanti ben documentate, grazie alla presenza di alchilamidi, acido chicorico, polisaccaridi, flavonoidi, e altri composti attivi. Questi componenti lavorano sinergicamente per potenziare il sistema immunitario, migliorando la risposta contro le infezioni e riducendo l'infiammazione. Anche la Vitamina C può aiutare nel rafforzare le difese immunitarie. La vitamina C agisce come potente antiossidante e cofattore per enzimi biosintetici e regolatori genici, essendo cruciale sia per l'immunità innata che adattativa. La vitamina C rafforza la barriera epiteliale, accumulandosi nelle cellule fagocitarie come i neutrofili, potenziando funzioni come la chemotassi (movimento verso i siti di infezione), fagocitosi (inglobamento di microrganismi), e la produzione di specie reattiv dell'ossigeno.

Sebbene il ruolo della vitamina C nei linfociti (cellule B e T) sia meno chiaro, essa sembra favorire anche la differenziazione e la proliferazione di queste cellule, migliorando così la risposta immunitaria. Anche la propoli può essere un ottimo alleato per combattere le infezioni. Si tratta di un prodotto delle api, noto per le sue proprietà antibatteriche e antivirali, particolarmente utile durante i periodi più freddi e particolarmente apprezzato anche dai bambini. Anche lo zinco è contenuto in molti prodotti per stimolare il sistema immunitario. La sua funzione principale è quella di essere un cofattore di molti enzimi antiossidanti che proteggono le cellule immunitarie dai danni causati dai radicali liberi, specialmente durante i processi infiammatori. Lo zinco è fondamentale per la normale attività delle cellule immunitarie come neutrofili, cellule natural killer, macrofagi e linfociti T e B. Questo minerale sembra aiutare la proliferazione e maturazione dei linfociti T, cruciali per la risposta immunitaria adattativa.