Melatonina

La Melatonina es una sustancia producida por la glándula pineal (o epífisis), situada en la base del cerebro. Interviene en el mecanismo con el que algunos anfibios cambian el color de su piel, y fue descubierta en relación con este papel biológico. Seguidamente se demostró que la producción de esta sustancia sigue un ritmo circadiano. Es decir, se sintetiza en ausencia de luz; poco después de la llegada de la oscuridad, su concentración en la sangre aumenta rápidamente y alcanza el máximo entre las 2 y las 4 de la madrugada, para después reducirse gradualmente a medida que se acerca la mañana. Con la edad, su concentración puede disminuir. La Melatonina ayuda a reducir los efectos del jet-lag y el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Ayuda a regular el ritmo circadiano. Mejora el ciclo sueño-vigilia. Contribuye a mejorar la calidad del sueño y ayuda a dormirse de forma natural.