Digestione lenta: cause, sintomi e come migliorarla?

Che cos'è la digestione lenta?

La digestione lenta può portare a diversi fastidi come la sensazione di gonfiore, la stitichezza e la difficoltà di assimilazione dei nutrienti. La digestione è un processo fondamentale per il nostro organismo che permette di ottenere tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo. Tuttavia, non sempre questa funzione si attiva in modo regolare e veloce. Può risultare, infatti, rallentata a causa di diversi fattori come la dieta, lo stile di vita sedentario e lo stress. 

Per questo motivo, è importante adottare alcune strategie utili a stimolare il funzionamento del tratto gastrointestinale e favorire un corretto assorbimento delle sostanze nutrizionali. In questo contesto, gli integratori alimentari fitoterapici possono rappresentare validi alleati per ritrovare il benessere.

Se pensi di avere problemi di digestione lenta, non perderti questo articolo: scopri tutto ciò che c’è da sapere su cause, sintomi e rimedi naturali.

Quali sono le cause della digestione lenta?

La digestione lenta come, accennato in precedenza, può avere diverse cause. Una delle più comuni è legata allo stile di vita sedentario. Se passi molte ore seduto al computer e non ti muovi abbastanza, il tuo organismo presto o tardi avrà bisogno di un aiuto. Questa cattiva abitudine, infatti, può causare una ridotta motilità intestinale e la conseguente difficoltà da parte del cibo ad attraversare il tratto gastrointestinale.

Altre cause, particolarmente concrete, sono legate all'alimentazione, come l'assunzione di cibi troppo grassi, pesanti o difficili da digerire. Anche l'eccesso di alcol e la scarsa idratazione contribuiscono a rallentare il processo digestivo. Inoltre, stress e ansia interferiscono solitamente con il sistema nervoso autonomo, influenzando la motilità intestinale e la secrezione di acido gastrico.

È importante, dunque, identificare la causa dei tuoi fastidi per riuscire ad adottare le giuste strategie al fine di migliorare il processo digestivo.

Quali sono i sintomi della digestione lenta?

I sintomi della digestione lenta sono particolarmente fastidiosi. La maggior parte delle persone affette da questa problematica lamenta bruciore di stomaco, acidità e meteorismo.

Al di là delle cause che abbiamo appena visto, le cattive abitudini durante i pasti sono tra i principali motivi di tali fastidi. Ad esempio, se mangi in fretta e senza masticare bene il cibo ostacoli inconsapevolmente la prima fase della digestione, rendendo più difficile l'intero processo e causando una maggiore permanenza del cibo nel tuo stomaco.

Inoltre, l'ingestione di grandi quantità di aria durante il pasto può causare fastidi allo stomaco e fenomeni di aerofagia. Se mangi tanto, poche volte al giorno, rischi di rallentare lo svuotamento gastrico e causare reflusso gastroesofageo. In questa controproducente situazione, il contenuto acido dello stomaco risale verso l'esofago provocando bruciore e fastidio alla gola.

Come abbiamo accennato, la digestione lenta può essere influenzata in modo significativo dagli alimenti che scegliamo di consumare. Ad esempio, cibi grassi come formaggi e salumi richiedono una maggiore quantità di energia e di tempo per essere digeriti.

È importante prestare attenzione, in particolare, alla carne, poiché si tratta di uno degli alimenti più difficili da digerire. Una soluzione per accelerare la sua metabolizzazione è sminuzzarla o tritarla, in modo che i succhi gastrici possano agire più rapidamente.

Inoltre, dovresti sempre fare attenzione ai condimenti grassi come l'olio e il burro, poiché possono appesantire ulteriormente il cibo e rallentare la funzionalità digestiva. È essenziale, infine, scegliere un tipo di preparazione ottimale, dato che le cotture prolungate possono privare la carne di importanti sostanze nutritive.

Cibi che stimolano il metabolismo e la digestione

Se è vero che la nostra dieta spesso comprenda alimenti fastidiosi per una corretta digestione, è altrettanto vero che esistano molti alimenti utili e funzionali a supportare il nostro organismo in questo frangente. Bisogna tenere presente, innanzitutto, che è importante privilegiare i cibi leggeri rispetto a quelli troppo grassi.

È, inoltre, essenziale considerare la possibilità di rendere i piatti più appetitosi e digeribili utilizzando condimenti giusti come l'olio d'oliva, erbe aromatiche come il rosmarino, la salvia e il timo, spezie come lo zenzero e la curcuma, e il limone. Questi ingredienti possono stimolare il metabolismo e facilitare l'eliminazione di scorie e tossine che infiammano la mucosa gastrica.

Un aiuto per la digestione lenta: gli integratori alimentari fitoterapici

Oltre alle buone norme alimentari e a un corretto stile di vita, se hai problemi di digestione lenta puoi contare su diversi rimedi naturali, ideali per favorire il corretto funzionamento delle tue funzionalità corporee.

In particolare, gli integratori alimentari fitoterapici possono rappresentare una soluzione efficace. Tra gli ingredienti più utilizzati troviamo il carbone vegetale, noto per la sua capacità di assorbire le sostanze dannose presenti nell'intestino.

Altri rimedi fitoterapici utili per la digestione lenta includono gli estratti di camomilla, che grazie alle sue proprietà calmanti, possono aiutare a ridurre la tensione addominale. Il finocchio, noto per le sue proprietà carminative e digestive; la liquirizia, che supporta nell’attivazione della motilità intestinale e previene la stipsi. Infine, anche l'aloe vera è ampiamente nota per le sue proprietà depurative e lenitive.

Sia che tu scelga di ricorrere a un’alimentazione più equilibrata, sia che decida di assumere integratori specifici, ricorda sempre che la vita sedentaria non aiuta la tua digestione.

Al contrario, fare regolarmente attività fisica, in maniera adeguata alle tue capacità, si rivelerà particolarmente benefico per la tua salute e per stimolare i processi digestivi. Ci sono molti modi per incorporare l'esercizio nella routine quotidiana, come fare una passeggiata o una corsa leggera, praticare yoga o nuoto, o anche fare esercizi di stretching a casa.

Di certo, ricorrere al valido supporto di integratori naturali è un ottimo modo per superare ogni fastidio e migliorare il benessere del proprio organismo. Dunque, non ti resta che scegliere il prodotto più adatto a te per superare i problemi di digestione lenta.